Hạt là món ăn vặt ít đường, nhưng nhai hạt quá cứng cũng là một nguyên nhân khiến răng nứt mẻ.
- Hạt ít đường, có canxi và magie, hỗ trợ răng khỏe.
- Hạt quá cứng có thể làm nứt hoặc mẻ răng.
- Chọn hạt không tẩm đường, bóc vỏ trước và nhai từ từ.
- Dùng chỉ nha khoa để lấy vụn hạt kẹt.
Óc chó, hạnh nhân, hạt điều hay đậu phộng thường được xem là món ăn vặt lành mạnh. Chúng ít đường nên có thể thay cho bánh kẹo. Tuy nhiên bà con vẫn nên biết cách ăn để không gây hại cho răng.
Lợi ích của hạt đối với răng miệng
Hạt ít đường nên không nuôi vi khuẩn gây sâu răng như bánh kẹo. Nhiều loại hạt có canxi, magie và phốt pho, là những chất giúp răng chắc khỏe. Nhai hạt cũng kích thích nước bọt, giúp trung hòa axit và rửa trôi thức ăn. Bà con xem thêm bài dinh dưỡng cho răng chắc khỏe.
Những rủi ro cần biết
- Hạt quá cứng như hạt đào, hạt bí sấy giòn, đậu phộng rang cứng có thể làm nứt hoặc mẻ răng.
- Hạt tẩm mật, tẩm muối hay bọc đường lại dính đường vào răng.
- Vụn hạt nhỏ dễ kẹt kẽ răng và dưới nướu.
- Răng đã yếu, răng đã trám lớn hoặc bọc sứ cần thận trọng hơn khi cắn hạt cứng.
Đây không phải lý do để bỏ hạt. Chỉ cần chọn loại và cách ăn phù hợp là bà con vẫn tận dụng được lợi ích.
Cách ăn hạt an toàn
Bà con nên chọn hạt không tẩm đường, không muối. Nên bóc vỏ trước, không dùng răng cắn vỡ vỏ hạt. Nhai từ từ bằng răng hàm, không cố cắn mạnh khi thấy hạt cứng. Ăn xong, súc miệng bằng nước và dùng chỉ nha khoa để lấy vụn hạt. Người lớn tuổi hoặc người đeo hàm giả có thể đập nhỏ hoặc xay mịn hạt để dễ ăn.
Nếu lỡ cắn phải hạt cứng và thấy răng đau nhói hoặc có vết nứt, bà con nên đến khám sớm. Bà con đến khám trực tiếp trong giờ làm việc hoặc gọi hotline 028.3868.1097. Đọc thêm bài ăn vặt thế nào để ít hại răng.
Câu hỏi thường gặp
Ăn hạt có gây sâu răng không?
Hạt không tẩm đường ít gây sâu răng. Hạt tẩm mật hoặc bọc đường thì có thể.
Hạt nào dễ làm mẻ răng?
Hạt thật cứng như hồ đào, hạt bí sấy giòn, đậu phộng rang cứng và đá viên cứng.
Người đeo hàm giả ăn hạt thế nào?
Nên đập nhỏ hoặc xay mịn để không làm xê dịch hàm.