Nhiều anh chị lo ăn vặt sẽ gây sâu răng. Thực tế không phải món nào cũng như nhau: món ăn, số lần và thời điểm ăn mới quyết định răng có bị hại nhiều hay ít.
- Số lần ăn vặt quan trọng không kém lượng đường, vì mỗi lần ăn răng chịu axit khoảng 20 đến 30 phút.
- Nên chọn sữa chua không đường, phô mai, rau củ sống và trái cây ít chua.
- Hạn chế kẹo dẻo, kẹo dính, kẹo ngậm lâu và đồ uống có đường nhâm nhi cả ngày.
- Ăn gọn trong một lần, súc miệng sau khi ăn và chải răng kỹ trước khi ngủ.
Vì sao ăn vặt dễ gây sâu răng?
Mỗi lần ăn, vi khuẩn trong miệng chuyển đường và tinh bột thành axit trong khoảng 20 đến 30 phút, trong thời gian đó men răng dễ bị tổn thương. Nếu ăn vặt nhiều lần rải rác, răng bị ngâm trong axit suốt cả ngày. Đây là lý do số lần ăn quan trọng không kém lượng đường. Anh chị có thể đọc thêm uống trà sữa, nước ngọt có hại răng không.
Nên chọn món nào?
- Sữa chua không đường, phô mai, trứng luộc.
- Rau củ sống như cà rốt, dưa leo, cải xanh giúp nhai nhiều và kích thích tiết nước bọt.
- Trái cây ít chua như chuối, dưa hấu, lê; ăn cùng bữa chính là tốt hơn.
- Các loại hạt không muối, không đường với lượng vừa phải, nếu răng khỏe.
Nên hạn chế món nào?
- Kẹo dẻo, kẹo dính, bánh quy ngọt, bánh đồng, vì dính lâu trên răng.
- Kẹo cứng ngậm lâu, đồ uống có đường nhâm nhi cả ngày.
- Khoai chiên, bánh snack dễ mắc vào kẽ răng.
Nên ăn vặt vào lúc nào?
- Ăn gọn trong một lần, tránh nhâm nhi suốt buổi.
- Hạn chế số lần ăn vặt, đặc biệt là đồ ngọt, và tránh ăn vặt ngay trước khi ngủ.
- Súc miệng hoặc uống nước lọc sau khi ăn, và chải răng đủ hai lần mỗi ngày.
Trẻ em ăn vặt thế nào?
Trẻ nhỏ hay ăn vặt hơn người lớn, nên cha mẹ nên cho con ăn vặt vào giờ cố định, chọn sữa chua không đường, trái cây cắt nhỏ và rau củ mềm thay vì bánh kẹo. Sau khi ăn, hãy cho bé uống vài ngụm nước lọc, và đừng cho bé vừa ăn vừa chơi suốt buổi. Trước khi ngủ, không cho bé ăn ngọt rồi ngủ luôn mà chưa chải răng.
Xem thêm những thói quen hằng ngày làm hại răng và sâu răng ở người lớn. Anh chị có thể đến khám trực tiếp trong giờ làm việc tại Nha Khoa Kỳ Hòa, 266A - 268, Đường 3 Tháng 2, Phường Hòa Hưng, TP.HCM, hoặc gọi hotline 028.3868.1097 (Zalo 082.299.3377) để hỏi trước khung giờ vắng.
Câu hỏi thường gặp
Ăn vặt ban đêm có hại răng không?
Có thể, vì ban đêm nước bọt ít nên răng dễ bị sâu hơn. Nếu ăn vặt, hãy súc miệng và chải răng kỹ trước khi ngủ.
Trái cây có làm hại răng không?
Trái cây ít chua phù hợp hơn, còn trái cây rất chua nên ăn cùng bữa chính và súc miệng sau đó.
Ăn vặt xong có cần chải răng ngay không?
Không nhất thiết. Súc miệng bằng nước lọc là đủ, và đợi khoảng 30 phút nếu món ăn chua rồi mới chải.