Ăn ít đường có giảm sâu răng không và bắt đầu từ đâu?

Sâu răng liên quan chặt tới đường. Giảm đường đúng cách là bước đơn giản mà hiệu quả để bảo vệ răng.

Vi khuẩn trong mảng bám trên răng dùng đường để tạo axit, và axit chính là thứ làm mòn men răng. Vì vậy càng ít đường, càng ít đợt tấn công lên men răng. Bài viết gợi ý cách bắt đầu giảm đường một cách nhẹ nhàng cho cả nhà, không cần kiêng khắc quá mức.

Vì sao đường gây sâu răng

Mỗi lần ăn đồ ngọt, vi khuẩn sản xuất axit trong khoảng 20 đến 30 phút. Nếu ăn vặt liên tục cả ngày, răng sẽ phải ở trong môi trường axit rất lâu và không kịp phục hồi. Vì vậy số lần ăn ngọt trong ngày quan trọng không kém lượng đường ăn vào.

Bắt đầu giảm đường từ những đâu

• Hạn chế nước ngọt, trà sữa, nước ép đóng chai và uống nước lọc thay thế.
• Gom bánh kẹo vào sau bữa ăn chính thay vì ăn rải rác cả ngày.
• Đọc nhãn thực phẩm để biết đường thêm vào trong sản phẩm.
• Thay đồ ăn vặt ngọt bằng trái cây tươi, sữa chua không đường hoặc hạt không tẩm.

Những thay đổi nhỏ này dễ duy trì hơn so với việc cắt hẳn đồ ngọt, và cũng giúp cả gia đình hành động cùng nhau.

Những thói quen đi kèm

Giảm đường chưa đủ, bà con vẫn cần đánh răng hai lần mỗi ngày với kem có fluor và dùng chỉ nha khoa mỗi tối. Không ăn ngọt trước khi ngủ, vì nước bọt giảm nhiều về đêm. Với trẻ nhỏ, cha mẹ nên làm gương, hạn chế cho ăn kẹo và bánh ngọt vào giữa bữa. Nếu thấy răng có đốm đục, lỗ đen hoặc ê buốt, hãy đến khám sớm.

Bà con đọc thêm bài uống trà sữa, nước ngọt có hại răng không và sô cô la có hại răng không. Bà con đến khám trực tiếp trong giờ làm việc hoặc gọi hotline 028.3868.1097.

Câu hỏi thường gặp

Bài viết liên quan