Phô mai và sữa không đường có thể là bạn của răng, nhưng sữa có đường thì lại là chuyện khác.
- Phô mai và sữa có canxi, phốt pho hỗ trợ men răng.
- Sữa có đường vẫn có thể gây sâu răng.
- Không cho trẻ ngậm bình sữa khi ngủ.
- Chọn sữa không đường và ăn phô mai vừa phải.
Sữa và các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua thường được nhắc đến khi nói về canxi cho răng. Nhưng không phải loại nào cũng giống nhau. Bài viết giúp bà con chọn đúng để bảo vệ răng, đồng thời tránh những thói quen dễ gây sâu răng.
Vì sao phô mai và sữa có lợi cho răng
Phô mai và sữa có canxi và phốt pho, hai khoáng chất tạo nên men răng. Phô mai làm tăng tiết nước bọt và giúp trung hòa axit trong miệng sau bữa ăn. Ngoài ra, đạm trong phô mai còn tạo lớp bảo vệ mỏng trên bề mặt răng, giúp hạn chế tổn hại do axit.
Những điều cần lưu ý
- Sữa có đường, sữa vị trái cây và sữa chua có đường vẫn có thể gây sâu răng.
- Trẻ uống sữa trước khi ngủ mà không đánh răng dễ bị sâu răng.
- Phô mai mặn hoặc phô mai chế biến có nhiều muối, không nên ăn quá nhiều.
- Người không dùng được lactose có thể chọn sữa không lactose hoặc sữa thực vật bổ sung canxi.
Nói ngắn gọn, lợi ích đến từ canxi và đạm, còn tại hại chủ yếu đến từ đường thêm vào và thời điểm dùng.
Cách dùng cho đúng
Bà con nên chọn sữa và sữa chua không đường, ăn phô mai với lượng vừa phải trong bữa ăn chính, không ăn vặt liên tục cả ngày. Với trẻ, không để con ngủ khi đang ngậm bình sữa, và luôn đánh răng hoặc làm sạch miệng trước khi ngủ. Bà con đọc thêm bài bữa sáng có sữa chua, yến mạch, trái cây và bú bình ban đêm có làm sâu răng trẻ không.
Nếu thấy răng ê buốt, có lỗ đen hoặc nướu hay chảy máu, bà con nên đến khám. Bà con đến khám trực tiếp trong giờ làm việc hoặc gọi hotline 028.3868.1097. Xem thêm bài dinh dưỡng cho răng chắc khỏe.
Câu hỏi thường gặp
Phô mai có tốt cho răng không?
Có canxi, phốt pho và giúp tăng nước bọt nên hỗ trợ răng, nhưng nên ăn vừa phải vì nhiều muối.
Sữa có đường có hại răng không?
Có thể gây sâu răng nếu uống thường xuyên hoặc uống trước khi ngủ mà không đánh răng.
Người không dùng được sữa bò lấy canxi ở đâu?
Từ đậu hũ, rau xanh đậm, cá ăn cả xương hoặc sữa thực vật bổ sung canxi.