Nhiều người chọn sữa chua kèm ngũ cốc và trái cây cho bữa sáng nhẹ. Bữa ăn này có lợi cho sức khỏe, nhưng cách chọn và cách ăn vẫn ảnh hưởng đến răng.
- Sữa chua không đường và yến mạch cung cấp canxi và đạm, có lợi cho răng.
- Đường rưới thêm và trái cây chua có thể ảnh hưởng men răng nếu ăn thường xuyên.
- Ăn gọn trong một bữa, uống nước lã sau khi ăn và đợi khoảng 30 phút rồi đánh răng.
- Răng ê buốt, mòn men hoặc có lỗ sâu là lúc nên đi khám.
Một tô sữa chua với yến mạch và trái cây là lựa chọn quen thuộc cho bữa sáng. Món này cung cấp canxi, đạm và chất xơ, nhưng răng vẫn có thể bị ảnh hưởng nếu món ăn nhiều đường hoặc nhiều axit. Hiểu rõ điểm này giúp anh chị vừa ăn ngon vừa bảo vệ men răng.
Điểm có lợi cho răng
- Sữa chua không đường cung cấp canxi và đạm, là chất cần cho răng và xương hàm.
- Yến mạch và trái cây tươi cần nhai kỹ, giúp kích thích tiết nước bọt.
- Món ăn mềm nên ít gây cọ xát mạnh lên men răng.
Điểm cần lưu ý
- Sữa chua có đường, mật ong hoặc siro rưới thêm làm tăng đường trong miệng, xem ăn vặt thế nào để ít hại răng.
- Trái cây chua như kiwi, cam, dâu có axit, nếu ăn thường xuyên có thể làm men răng mềm đi tạm thời.
- Ngũ cốc dạng granola có thể dính vào rãnh răng nếu không được làm sạch.
Cách ăn sao cho ít hại răng
- Chọn sữa chua không đường hoặc ít đường, tự thêm trái cây tươi thay vì dùng siro.
- Ăn trong một bữa, không nhâm nhi kéo dài cả buổi sáng.
- Uống một ngụm nước lã sau khi ăn để làm sạch bớt thức ăn và axit.
- Đợi khoảng 30 phút rồi mới đánh răng, vì men răng đang mềm sau khi tiếp xúc với axit, xem đánh răng trước hay sau bữa sáng.
Khi nào nên đi khám?
Nếu anh chị thấy răng ê buốt khi ăn trái cây chua, mặt răng bị mòn hoặc xuất hiện lỗ sâu, hãy đi khám để được kiểm tra. Xem thêm uống nước chanh, ăn trái cây chua có hại men răng không.
Đến Nha Khoa Kỳ Hòa khi nào?
Nha Khoa Kỳ Hòa ở 266A - 268, Đường 3 Tháng 2, Phường Hòa Hưng, TP.HCM. Anh chị có thể đến khám trực tiếp trong giờ làm việc hoặc gọi hotline 028.3868.1097 hỏi trước khung giờ vắng khi răng ê buốt hoặc mòn men.
Câu hỏi thường gặp
Ăn sữa chua buổi sáng có tốt cho răng không?
Sữa chua không đường cung cấp canxi và đạm nên có lợi cho răng. Sữa chua nhiều đường thì làm tăng nguy cơ sâu răng.
Ăn trái cây chua buổi sáng có hại men răng không?
Trái cây chua có axit, nếu ăn thường xuyên có thể làm men răng mềm tạm thời. Nên ăn trong bữa, uống nước lã sau đó và đợi khoảng 30 phút rồi mới đánh răng.
Sau bữa sáng nên làm gì để bảo vệ răng?
Uống một ngụm nước lã, đợi khoảng 30 phút rồi đánh răng nhẹ nhàng bằng bàn chải lông mềm.