Ăn rau sống và salad có tốt cho răng và nướu không?

Rau sống giòn, nhiều nước và chất xơ nên rất có lợi cho miệng, nhưng nước sốt đi kèm lại là điều bà con cần để ý.

Một đĩa salad nhiều màu sắc thường được xem là lựa chọn lành mạnh. Với răng miệng, rau sống cũng mang lại nhiều lợi ích. Tuy nhiên cách chế biến và nước sốt có thể làm đổi kết quả, nên bà con cần biết ăn sao cho đúng.

Lợi ích của rau sống với răng và nướu

Rau giòn như xà lách, dưa leo, cà rốt cần nhai kỹ nên kích thích tiết nước bọt. Nước bọt giúp rửa trôi mảnh thức ăn và trung hòa axit trong miệng. Chất xơ trong rau cũng giúp "chà" nhẹ bề mặt răng. Ngoài ra, rau xanh và trái cây có vitamin C hỗ trợ nướu khỏe, bà con có thể xem thêm bài vitamin C và nướu.

Điều cần để ý khi ăn salad

• Nước sốt giấm, chanh hoặc đường có thể làm mòn men răng nếu ăn thường xuyên.
• Các loại hạt khô, mứt, trái cây sấy rắc trên salad thường có đường dính vào răng.
• Rau sợi dai như cần tây hay rau thơm dễ nhét vào kẽ răng.
• Rau sống cần rửa sạch kỹ để tránh vi khuẩn gây rối loạn tiêu hóa.

Cách ăn để bảo vệ răng miệng

Bà con nên trộn nước sốt vừa phải, không ngâm rau quá lâu trong giấm. Ăn xong, súc miệng bằng nước lọc để rửa bớt axit, rồi chờ khoảng nửa giờ mới đánh răng để không chà lên men răng đang mềm. Nếu rau mắc kẽ răng, dùng chỉ nha khoa nhẹ nhàng thay vì tăm nhọn.

Nếu bà con hay bị ê buốt hoặc nướu chảy máu dù ăn nhiều rau, nên đến khám để bác sĩ tìm nguyên nhân. Bà con đến khám trực tiếp trong giờ làm việc hoặc gọi hotline 028.3868.1097. Đọc thêm bài dinh dưỡng cho răng chắc khỏe.

Câu hỏi thường gặp

Bài viết liên quan