Nghiến răng, ăn kẹo dẻo, uống nước có gas, ăn vặt liên tục hay nhai đá có thể âm thầm làm mòn men, gây sâu răng. Nhận ra sớm để bảo vệ hàm răng lâu dài.
- Ngoài chải răng sai cách, các thói quen như nghiến răng, ăn vặt đồ ngọt liên tục, uống nước có gas và nhai đá đều có thể âm thầm làm mòn men, gây sâu răng.
- Số lần ăn đồ ngọt quan trọng không kém lượng ăn: mỗi lần ăn, miệng lại thành môi trường acid làm men răng mất khoáng.
- Nước ngọt không đường và nước ép trái cây vẫn có thể làm mòn men vì tính acid nếu uống thường xuyên.
- Giữ răng khỏe: chải răng ít nhất 2 lần mỗi ngày bằng kem có fluoride, làm sạch kẽ răng, khám răng định kỳ và không hút thuốc.
Mỗi ngày, răng phải tiếp xúc với đủ loại đồ ăn, thức uống, nóng lạnh và lực nhai. Bên cạnh việc chải răng chưa đúng cách, nhiều thói quen tưởng như vô hại cũng làm tăng nguy cơ mòn men, sâu răng và các bệnh răng miệng khác. Vệ sinh răng miệng tốt là cần thiết, nhưng muốn giữ răng bền lâu, anh chị cũng nên nhận ra và bớt dần những thói quen có hại.
Nghiến răng khi ngủ
Nghiến răng là khi hai hàm siết chặt hoặc chà xát vào nhau, thường xảy ra mà mình không hay biết, nhất là lúc ngủ. Nguyên do có thể là áp lực, lo lắng, ngủ không ngon giấc hoặc vài yếu tố khác.
Lực nghiến lặp đi lặp lại lâu ngày làm mòn men, răng trở nên ê buốt, đau, thậm chí hư cấu trúc răng. Có người còn mỏi hàm, đau cơ hàm hay đau vùng thái dương khi thức dậy. Người hay nghiến răng nên đi khám nha để bác sĩ tìm nguyên nhân và đánh giá mức độ hư hại; có trường hợp bác sĩ sẽ chỉ định đeo máng bảo vệ răng khi ngủ. Không nên tự mua dụng cụ về đeo, vì đeo không vừa dễ gây cấn, khó chịu và làm lệch khớp cắn.
Kẹo dẻo và thói quen ăn vặt
Bánh kẹo ngọt dễ gây sâu răng, mà đáng ngại hơn cả là kẹo dẻo, kẹo dính vì bám chặt vào mặt răng và kẽ răng, giữ đường lại lâu. Vi khuẩn trong miệng dùng đường để sinh ra acid. Răng ngâm trong môi trường acid thường xuyên sẽ bị mất khoáng ở lớp men, từ đó dễ sâu.
Không chỉ món ăn mà số lần ăn cũng quan trọng. Mỗi lần ăn đồ ngọt hay đồ bột dễ lên men, miệng lại thành môi trường acid. Ăn vặt cả ngày bánh kẹo, bánh quy, nước ngọt nghĩa là răng phải chịu đường và acid nhiều lần, dễ mất khoáng và sâu hơn.
- Nếu thích kẹo, hãy ăn ít lần trong ngày, nên ăn trong hoặc ngay sau bữa chính, lúc nước bọt tiết nhiều giúp làm sạch miệng.
- Giữ các bữa ăn tương đối đều, hạn chế món nhiều đường. Cần ăn nhẹ thì chọn món ít ngọt.
- Ăn xong súc miệng bằng nước lọc và chải răng đúng cách.
Nước ngọt có gas và nước ép đóng hộp
Uống nước ngọt có gas thường xuyên, nhất là loại có đường, không tốt cho răng. Đường là thức ăn của vi khuẩn gây sâu, còn tính acid của nhiều loại nước uống góp phần bào mòn men. Loại không đường cũng chưa hẳn vô hại: bỏ đường giúp giảm sâu răng, nhưng vị chua của nước vẫn có thể làm mòn men nếu uống thường xuyên.
Nước ép trái cây có vitamin và khoáng chất, nhưng nhiều loại đóng hộp được pha thêm đường, cộng với đường sẵn có trong trái cây. Nhiều loại nước ép cũng chua, dễ làm mòn men khi uống thường.
- Uống nước lọc là chính. Nếu uống nước ngọt thì uống ít lần, đừng nhấm nháp kéo dài.
- Chọn nước ép không thêm đường, xem kỹ nhãn; tự ép ở nhà thì đừng cho đường, nên uống cùng bữa ăn.
- Ưu tiên ăn trái cây nguyên quả ở mức vừa phải, vì có chất xơ, phải nhai và no lâu hơn.
- Uống đồ chua xong thì súc miệng bằng nước lọc, nhưng đừng chải răng ngay vì lúc đó men răng đang tạm mềm hơn.
Những thói quen khác và cách giữ răng
Nhai đá lạnh, dùng răng cắn hay mở đồ vật, nhai đồ quá cứng, hút thuốc lá, chải răng sai cách cũng làm răng và nướu dễ tổn thương. Để giữ răng khỏe, mỗi ngày nên chải răng tối thiểu 2 lần bằng kem có fluoride, vệ sinh cả kẽ răng, khám răng định kỳ, bớt đồ ngọt, không hút thuốc và tránh tạo lực mạnh lên răng.
Nguồn: Báo Sức khỏe và Đời sống
Câu hỏi thường gặp
Uống nước ngọt không đường có hại răng không?
Ít gây sâu răng hơn loại có đường, nhưng chưa hẳn vô hại. Vị chua của nhiều loại nước uống vẫn có thể làm mòn men nếu uống thường xuyên. Nên uống nước lọc là chính; nếu uống nước ngọt thì uống ít lần, đừng nhấm nháp kéo dài.
Vì sao uống đồ chua xong không nên chải răng ngay?
Ngay sau khi uống đồ chua, men răng đang tạm mềm hơn bình thường nên chải lúc này dễ làm mòn men. Anh chị nên súc miệng bằng nước lọc trước, để một lúc sau mới chải răng.
Hay nghiến răng khi ngủ có nên tự mua máng về đeo không?
Không nên. Máng đeo không vừa dễ gây cấn, khó chịu và làm lệch khớp cắn. Người hay nghiến răng nên đi khám để bác sĩ tìm nguyên nhân, đánh giá mức độ hư hại và chỉ định máng phù hợp khi cần.