Nhiều người chải răng mỗi ngày nhưng vẫn chảy máu chân răng, hôi miệng, đóng vôi răng. Thường vấn đề nằm ở cách chải chứ không phải ở số lần chải.
- Chải răng 2 lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 2 phút, trong đó lần trước khi ngủ là quan trọng nhất.
- Dùng bàn chải lông mềm, nghiêng khoảng 45 độ về phía đường viền nướu và chải nhẹ theo vòng nhỏ, không kéo ngang mạnh tay.
- Chỉ nha khoa làm sạch kẽ răng mà bàn chải không với tới, nên dùng mỗi ngày một lần.
- Chải đúng cách không thay được khám định kỳ, vì vôi răng đã cứng chỉ lấy được tại phòng khám.
Bà con nào cũng chải răng mỗi ngày, vậy mà đi khám vẫn gặp vôi răng, nướu viêm, sâu kẽ răng. Lý do thường gặp là chải sai cách: chải quá mạnh, chải quá nhanh hoặc bỏ sót những chỗ mảng bám hay đọng lại. Bài này nói gọn những điều anh chị có thể làm theo ngay tại nhà.
Mỗi ngày nên chải răng mấy lần và chải bao lâu?
Anh chị nên chải răng 2 lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 2 phút: một lần buổi sáng và một lần trước khi đi ngủ. Lần trước khi ngủ quan trọng nhất, vì ban đêm nước bọt tiết ít, vi khuẩn dễ phát triển trên mảng bám còn sót lại.
Chải lâu hơn không có nghĩa là sạch hơn. Điều quan trọng là chải đủ các mặt: mặt ngoài, mặt trong và mặt nhai của từng răng, thay vì chỉ chải kỹ mặt ngoài nhìn thấy được.
Các bước chải răng đúng cách
- Chọn bàn chải lông mềm, đầu nhỏ để với được tới răng trong cùng. Bàn chải lông cứng dễ gây mòn cổ răng và tụt nướu.
- Nghiêng bàn chải khoảng 45 độ về phía đường viền nướu, để lông chải chạm vào chỗ răng gặp nướu, nơi mảng bám đọng nhiều nhất.
- Chải nhẹ theo các vòng nhỏ hoặc rung nhẹ từng nhóm 2-3 răng, không kéo ngang mạnh tay.
- Chải mặt trong của răng cửa bằng cách dựng đứng bàn chải, chải từ nướu xuống phía mặt răng.
- Chải mặt nhai theo chiều ngang, rồi chải nhẹ lưỡi để giảm vi khuẩn gây hôi miệng.
Lượng kem đánh răng chỉ cần bằng hạt đậu. Cầm bàn chải như cầm bút, lực vừa phải. Nếu lông bàn chải xòe ra nhanh, nghĩa là anh chị đang chải quá mạnh. Nên thay bàn chải khoảng 3 tháng một lần, hoặc sớm hơn khi lông đã cong, xòe.
Chỉ nha khoa có thật sự cần thiết không?
Có. Bàn chải làm sạch các mặt răng, còn mặt tiếp giáp giữa hai răng chiếm một phần đáng kể bề mặt răng mà lông bàn chải gần như không chạm tới. Đây là nơi sâu kẽ răng và viêm nướu hay bắt đầu.
Cách dùng: lấy đoạn chỉ dài khoảng 40 cm, quấn vào hai ngón giữa, đưa chỉ nhẹ nhàng qua điểm tiếp giáp giữa hai răng, rồi ôm sát thân răng thành hình chữ C và kéo lên xuống. Đừng bấm mạnh xuống nướu, và mỗi kẽ răng dùng một đoạn chỉ sạch. Dùng một lần mỗi ngày, buổi tối là hợp lý.
Những lần đầu dùng chỉ, nướu có thể rỉ máu nhẹ vì đang viêm. Nếu dùng đều vài ngày mà máu vẫn chảy, anh chị nên đi khám, xem thêm bài chảy máu chân răng là bệnh gì. Người có răng thưa, cầu răng hoặc implant có thể dùng thêm bàn chải kẽ hoặc tăm nước, bác sĩ sẽ hướng dẫn loại phù hợp.
Khi nào nên đi khám dù chải răng đều đặn?
Chải đúng cách giúp giảm mảng bám nhưng không thay được khám định kỳ, vì vôi răng đã cứng thì bàn chải không lấy được. Anh chị nên đến khám nếu có chảy máu chân răng kéo dài, hơi thở hôi dai dẳng, răng ê buốt, nướu sưng hoặc tụt, hoặc đã lâu chưa lấy cao răng. Xem thêm bài lấy cao răng có đau không và những thói quen hằng ngày làm hại răng.
Anh chị có thể đến khám trực tiếp trong giờ làm việc tại Nha Khoa Kỳ Hòa, 266A - 268, Đường 3 Tháng 2, Phường Hòa Hưng, TP.HCM, hoặc gọi hotline 028.3868.1097 để hỏi trước khung giờ vắng.
Câu hỏi thường gặp
Chải răng xong có nên súc miệng nhiều nước ngay không?
Anh chị nên nhổ bọt kem đánh răng và chỉ súc miệng nhẹ một lần. Súc nhiều nước ngay sẽ rửa trôi lớp kem còn bám trên răng.
Ăn xong có nên chải răng ngay không?
Sau khi ăn đồ chua hoặc uống nước có ga, men răng yếu đi tạm thời. Anh chị nên đợi khoảng 30 phút rồi hãy chải để tránh mòn men.
Chải răng bị chảy máu có nên ngưng chải không?
Không nên ngưng. Anh chị cứ chải nhẹ và làm sạch vùng nướu, máu thường giảm dần khi nướu hết viêm. Nếu chảy máu kéo dài quá 1-2 tuần, nên đến khám.
Bàn chải điện có tốt hơn bàn chải thường không?
Cả hai đều dùng được nếu chải đúng kỹ thuật và đủ thời gian. Bàn chải điện tiện cho người khó cầm nắm, nhưng vẫn cần dùng chỉ nha khoa để làm sạch kẽ răng.